据外媒报道，伊朗境内最大湖，也是地球上第二大的咸水湖乌尔米湖正逐步走向“死亡”。连续的干旱导致该湖的面积不断缩小，湖水更由美丽的蓝绿色变成血红色。

美国国家航空航天局拍摄的卫星图片显示，今年4月23日，乌尔米湖的湖水还是绿色，但在7月18日，已因水位下降而变成血红色。

科学家解释，这是因为湖水蒸发减少后，湖水变得较咸，藻类及细菌变得更加明显，令湖水颜色改变。

美国国家航空航天局称，因为季节性降水和气候模式，该湖泊的颜色转变在春天和初夏很普遍。

据悉，因为降雨和融雪的汇入，乌尔米湖在3、4月盐分降低。但是在7月，因为天气的干热与淡水流入的减少，湖面开始下降，盐分增加，这时湖里的微生物就开始“作怪”了。

虽然专家们并不十分确定是什么微生物导致湖水变红，但是他们相信有两种微生物的可能性比较大：一种是属于绿藻门的杜氏藻，另外一种是古菌中的嗜盐菌科。

近几年，因为气候干旱和农业引水限制了淡水流入湖内，乌尔米湖变色可能会更加频繁。

据此前报道，乌尔米湖是伊朗境内最大的湖，也是地球上第二大的咸水湖，它的表面面积大约有2000平方英里。其最宽处约有87英里长，34英里宽。最深处可达52英尺，并有102座岛屿组成。

美国思科系统公司日前发布报告说，目前黑客利用勒索软件攻击呈上升趋势，据推算每年可得手约3400万美元，而机构和个人等被侵犯对象对此尚无准备。

勒索软件攻击从2013年开始出现，是近年来最主要的网络威胁之一。作为网络解决方案供应商，思科在《2016年中网络安全报告》中推算，黑客利用勒索软件攻击平均每次得手300美元，平均每月超过9500人为此支付“赎金”。

报告说，网络黑客使用的系列勒索手段包括：频繁创建虚假网站，用以吸引潜在勒索对象浏览；借助网站内钓鱼软件扫描用户电脑操作系统及浏览器所含安全漏洞；向用户电脑内输送勒索软件，继而锁死电脑或加密数据，要求用户支付“赎金”，以换取解除锁定的“秘钥”。

作为报告依据，思科分析了11.5万台企业所用网络装置，发现“其中10.6万台装置处于运行状态的软件存在已知漏洞”。另外，研究人员发现，2015年9月至2016年3月，与恶意软件相关的网站数据流量急剧增加，其中一个原因是即使软件供应商针对漏洞发布了“补丁”，众多用户依然没有及时下载安装。

“缺乏透明度，是这方面问题的症结，因而让用户暴露在攻击面前。”思科认为，网络安全专业人士过于依赖就事论事的单点解决方案和用于确定落实解决方案优先顺序的特定“预诊”方法，尝试以零星、分散的方式阻止攻击，而没有以全局眼光审视各种安全挑战，结果导致用户落入攻击者的圈套，让攻击方屡屡得手。

这家硅谷企业的结论是，现有系统保护方式无法对称处置网络攻击。即便防守方调整应对策略、升级防范工具，黑客仍有充足余地从事犯罪活动，并且“下一轮勒索软件攻击预期侵入能力和抵御(查杀)能力会更强”。

思科建议，企业用户应制定并测试应对方案，不轻易相信网页链接及所谓“安全证书”，提醒员工浏览器遭受恶意软件感染的风险；同时，“机构和个人现在就着手准备，备份关键数据并且保障这类备份不会失手”。

有别于其他一些网络安全机构先前所作评估，思科对勒索软件攻击造成损失的金额估算相对较低。这家企业发布报告前不足一个星期，欧洲刑警组织宣布将与两家跨国企业联手，为应对勒索软件设立一家网站。

里约奥组委2日通过新华社向在里约遭到抢劫的中国运动员和游客表示歉意，并提醒大家为安全起见，在里约要时刻保持警惕。里约奥运会将于3天后开幕，但这座城市的治安状况却不尽如人意。

在里约街头，特别是在奥运区域，虽然随处可见荷枪实弹的军人和警察，但盗抢案件依旧频发。

据中国驻巴西使馆官方账号发布，已发生多起包括中国运动员、代表团成员、媒体工作人员、游客在内的中国公民遭盗窃、持枪抢劫事件。外交部领事司和中国驻巴西使领馆已提醒赴巴西中国公民提高安全意识、加强安全防范。

里约奥组委发言人安德拉达表示：“首先，我们要对被抢游客和运动员道歉，他们是巴西的客人，对于他们成为暴力和抢劫的受害者，我们深表歉意。我们正在同安保部门沟通，尽快确认他们遭遇抢劫的原因、在哪里被抢以及被哪些人抢，争取帮助找回财物。”

对于如何在里约最大限度保证安全，安德拉达说一定要时刻保持警惕。“不要在路上数钱，如果你有好的相机，把它放到书包里，当需要拍照时再拿出来。因为如果你保持警惕、时刻环顾四周，你被抢的几率将会大大降低，”他说。

自奥运村开村以来，运动员住宿楼遇到了马桶阻塞、水管漏水、电线裸露、电压不稳、洗澡没热水、楼梯间没灯等问题。发现问题后，里约奥组委立即组成一支由600人组成的应急小组。据安德拉达介绍，截至目前，楼房的住宿问题都已修复，进入了日常运转阶段，只有日常维护人员在工作。

“我们已做好101％的准备，对我们来说，奥运会已经开始了。”安德拉达说，“我们进行了开幕式带妆彩排，奥运村也已开村，世界最有名气的运动员已展开训练，明天我们将迎来首场足球比赛，一切已经准备就绪。”

对于近期巴西遭遇的政治和经济危机，安德拉达坦言这对奥运筹备造成了影响，“但我们希望奥运会可以团结所有巴西人”。

8月3日电 据新加坡《联合早报》报道，新加坡奥运代表团部分成员顺利抵达巴西里约热内卢，2日，团长刘潮彬带领约20名运动员与职员，在奥运选手村内出席了简单而庄严的升旗礼。

25名男女运动员将代表新加坡于5日开幕的2016年里约奥运会，在田径、羽毛球、赛艇、帆船、射击、游泳与乒乓球七个项目中大展拳脚，争取个人最佳成绩。

当地时间7月23日，巴西里约热内卢，这个由新建的高层住宅构成的社区将成为近11000名里约奥运会参赛运动员以及约6000名教练等其他工作人员吃饭、睡觉以及训练的固定区域。

乒乓球女将冯天薇在2008年北京奥运会上与队友联手摘取女团银牌后，2012年伦敦奥运会收获女单与女团两枚铜牌，是新加坡史上拥有最多奥运奖牌的运动员。目前世界排名第四的冯天薇将在本届奥运会，向个人第四枚奥运奖牌发出冲刺。

另一方面，继去年世界锦标赛勇夺男子100米蝶泳铜牌后，新加坡男泳手约瑟林也被看好在奥运游泳赛中，为新加坡水军取得零的突破。

资料图：新加坡队主将冯天薇在比赛中。中新社发 高越 摄

除了新加坡，其他205个国家与地区的运动员也已陆续抵达里约，入住选手村，准备参加这项四年一度的体坛盛会。

约一万名男女运动员将在里约33个赛场，以及其他城市圣保罗、贝洛奥里藏特、萨尔瓦多、首都巴西利亚与马瑙斯的五个赛场，角逐28个大项的306枚金牌。

澳洲2016年人口普查将从8月9日下周二开始，这也是第17次澳洲全国人口和住房普查。居民们小心，如果普查出现问题，可能会被罚巨款。

此次澳洲人口普查相当严格，如果未能在9月中旬之前提交相关信息，则会受到收缴单和现场调查，每延误一天罚款180澳元。如果提交的信息错误或存在误导性，则罚款1,800澳元。

不过也不要过于担心，澳洲统计局人口普查及统计服务部门主管Libreri表示，只有完全拒绝完成普查，才会被处以罚款。

上一次澳洲人口普查，只有100人被处以罚款。罚款金额较上次普查有所提升，也只是根据通货膨胀率上调。

澳洲统计局有数种质控方式来检测民众是否提交错误信息，但未公布质控方式具体内容。

Libreri称普查信息会加密处理，以防被黑客窃取。在澳洲110年人口普查历史中，还从未出现信息泄露事件。

新州公民权利委员会（NSW Council for Civil Liberties）主席Stephen Blanks表示，有民众可能担心政府对取得的信息另有用途，因此会提供不准确的信息。

影子助理财长Andrew Leigh呼吁，不管怎样，希望民众不要提供错误信息以免破坏普查结果。

7月30日，刚到任中国驻悉尼总领事顾小杰先生及夫人郭佩华女士，在副总领事童学军、侨务领事孙彦涛、王璨的陪同下到访悉尼华星艺术团，会见了旗下各艺术团团长、舞校校长和各部门负责人。

余俊武团长从华星团队建设、项目开展、未来发展三个方面，向顾总领事及所到嘉宾做了汇报，他特别提到：华星艺术团的“团”字，是一个“团结”的团，是一个“集团”的团。走本土化的道路，让中华文化在当地形成更大的影响力，才真正体现国侨办在海外建立华星艺术团的宗旨。目前，悉尼华星艺术团旗下拥有42个艺术团体，上千名演员阵容，包含了新州华人艺术团体96% 的规模，其中有舞蹈团、舞蹈学校、时装团、合唱团、民乐团、京剧院、越剧团、合艺社、朗诵团、少儿艺术团、华星剧社等，形成了一个和谐的大家庭。确立了以“弘扬中华文化、促进社区和谐，扶植艺术团体、融入主流社会”为宗旨；以“凝聚起当地有能力、有造诣、有激情的文化艺术人才，为在海外弘扬和传播中华文化发挥积极作用”为目标；以“包容多元、凝聚共识，锐意进取、本土创新”为工作方针的整套体系。余俊武说：“一个团队的进取要有理念，在理念的指导下，把信念落实在行动中。悉尼华星艺术团从2014年成立以来，在悉尼创立了《华星艺术节》，在南海传媒集团的支持下，打造了《华星大舞台》。在悉尼总领事馆和澳洲多元文化艺术委员会的扶植下，丰富了《悉尼春节嘉年华》，在国务院侨办亲自指导下，参与了每年一届的《文化中国四海同春》慰侨演出。同时悉尼华星艺术团抓住每年重大题材为契机，加强创作意识，弘扬民族精神。2015年为纪念世界反法西斯战争暨中国人民抗日战争胜利70周年，华星艺术团策划主办了《因为珍惜和平•我们回首往事》大型交响史诗音乐会暨图片展，300多位演员阵容，中西融合、气势磅礴。今年，悉尼华星艺术团正在打造首届《华星之夜》、并积极筹备为纪念孙中山先生诞辰150周年，主办大型史诗音乐会《孙中山》，将分别于7月9日和10月16日在悉尼隆重推出。”对华星艺术团可持续性发展余俊武深刻地谈到：“生存最为重要”，他非常生动地用4个“一点儿” 的方式，把在悉尼建立《华星文化发展基金》未来的规划，很充满信心地向顾总领事做了汇报。

顾小杰总领事对悉尼华星艺术团的工作开展给予的高度的肯定，他鼓励大家：秉承你们的理念，升华你们的信，用文化去和谐社区，去丰富华人的生活，同时要让当地社会去了解中华文化、去感受中华文化的魅力，在海外讲好中国的故事。

会见在热烈的气氛中进行，顾总领事听取了汇报观看了视频，并与各艺术团团长、舞校校长亲切交谈合影留念。

（澳视传媒 晨风 报道）

“最近我又在一网红的微博上发现她使用的口红颜色超正,我打算入手一只!”2016年,“网红”和“化妆品”两个词紧紧联系在一起——年轻消费者们越来越多地选择在微博、直播间等虚拟世界按照“美妆网红”的推荐,在网络上购买自己喜爱的化妆品。此外,海外化妆品代购、网络海淘经过两三年的发展,已经圈定一帮忠实粉丝,在化妆品营销界站稳了脚跟。

这几年网购化妆品的发展势头可谓无人能挡!与之相对应的则是,化妆品实体店的每况愈下。记者调查了解到,面临着网购当道的事实,化妆品实体店的销售额较往年大有下降,不得不从服务、售后、产品体验等方面对自身进行改造,以适应当今消费环境。

观察：化妆品网购火爆 “网红+品牌+直播=买买买”

7月17日,知名化妆品品牌植美村邀请10名会员参与直播,与员工一起实地采访静美工厂,了解植美村产品从科研到生产的全过程。整个直播活动在天猫、淘宝、微淘、网易、美拍、一直播等平台进行了直播。在当天直播的两小时内,植美村品牌仅仅在天猫平台上的直播互动评论就超过1.3万条。

和植美村一样,随着网红经济的到来,越来越多的化妆品品牌利用网红直播来达到品牌传播和销售的目的,而效果也是相当明显。

“我看着网红直播化妆,就一目了然知道了怎么化妆以及哪些化妆品的效果好不好。”95后李葵葵是中南林科大大三学生,她平常就喜欢看网红直播化妆,然后在网红推荐的化妆品名单中进行采购。“不仅是我,我们同学基本上都是这么选购化妆品的。”

除了直播外,网红开设的天猫、淘宝化妆品店销售都特别好。如网络红人夏河在淘宝开设的“药局”,专营化妆品,粉丝26.3万,年销售额轻松过千万元;选秀达人师洋开设的化妆品店“神草仙木美肌实验室”,粉丝32.7万,店内很多单品都销售逾500个,有些单品销售甚至高达一两千……

此外,前两年特别火的海外代购和网络海淘经过野蛮生长期后,也沉淀了不少优秀的代购渠道,圈定了一批老顾客。“现在都是老顾客在找我代购,而且走的都是批发单,几千上万地拿货。”在韩国从事化妆品代购的石头告诉记者,她去年代购赚了二十多万元。“现在顾客都很稳定了,一年的走货量在不断增长。”

走访：实体店生意冷清 纷纷折扣寻“破冰”

受迅速崛起的“网红经济”和海外代购、网络海淘等电商影响,现如今,化妆品购物渠道正在发生巨大变革。由尼尔森发布的一份关于化妆品市场份额数据报告称,电商渠道从2010年的13%提升到25%;而大中型商超化妆品销售比重从2010年的27%下滑到2015年的16%。网购化妆品的兴起,使得传统化妆品市场的蛋糕被分食。数据显示,2015年上半年天猫美妆频道3788家美妆店铺,共销售62.62亿元。这意味着,实体化妆品店经营每况愈下。

近日,记者来到五一商圈走访莎莎等实体化妆品店,发现确实生意冷清。

记者在五一商圈众多大型百货商店一楼的化妆品专柜发现,不论是化妆品专柜或是综合性化妆品店都在“扎堆”推出“夏日清凉折扣”旗号。综合性化妆品店不少护肤品都是“第二件半价”或是“买三免一”,而价格较贵的化妆品专柜则推出“满300元立减30元、满400元立减60元”等优惠折扣来吸引消费者驻足。即便如此,许多化妆品专柜前仍遭遇着空无一人的尴尬,而综合性化妆品店内的人群则是大多数集中在日用品区域,也有一部分消费者集中在护肤品区域,而高档化妆品区域则鲜有人问津。

“现在网购越来越规范,价格相对较低且送货上门,彻底解决了消费者的后顾之忧,这是人力物力都在上涨的实体店所不能比的。”一位综合性化妆品店经理介绍。

“电商分流顾客,房租成本不断提高,人员工资上升,销售业绩却难以提升,促销活动也难以提高顾客的购买兴趣。”湖南省化妆品经营行业协会会长易敬平介绍,虽然湖南“美业”整个行业不断向前发展,保持12%~15%的年增长,但是整个行业正面临着前所未有的困境与挑战。

生存：服务和质量为实体店优势 拥抱互联网为未来方向

实体化妆品店在如此严峻的形势下如何摆脱自身困境呢?

“实体店的优势就在于服务和质量!”深受电商冲击的实体店们纷纷在自己的“长板”上下功夫。

记者了解到,由于化妆品性质的特殊性,许多消费者为了质量的可靠性,更愿意在实体店进行选购。

张女士就是其中之一:“我是敏感性皮肤,所以对于化妆品和护肤品,我从来都是在实体店试用以后再购买,不会选择在网上买。因为实体店可以进行试用,在网上买却不行,而且我对网上化妆品护肤品的质量不是很放心。”

“化妆品是直接用于个人皮肤上的,所以很多消费者对于其选择慎之又慎。由于每个人皮肤性质和结构不同,消费者会根据自己的皮肤状态选购适合自己的化妆品,从这个角度来说,他们更倾向于来实体店进行体验与选购。”娇兰佳人分店店长介绍道。

除去质量因素外,服务也是实体化妆品店一项重大优势。无论任何一家化妆品店都会有这样一个职业:美容顾问或美妆顾问,专门负责为顾客们答疑解惑,根据实际情况进行推荐或给出建议。

“好的美容美妆顾问能够留住客人。这不,我们店里已经积累了一大批回头客,她们会来店里咨询。这是一种相互信任的关系,有的时候觉得产品适合,就会买回家。”

与此同时,湖南化妆品行业也在进行资源整合,抱团发展。2015年8月25日,筹备时间达一年的“湖南化妆品经营行业协会”在长沙成立。此外,随着互联网+时代的到来,O2O的触角也延伸到包括美容化妆品领域,协会将通过培训、服务等形式帮助企业拥抱互联网。

“化妆品是一种心理消费品,消费者仍然需要体验,闻一闻它的香味、用手摸到它的设计。”许多化妆品从业者均认为,化妆品市场O2O将是未来发展方向。

7月以来，不少玄幻剧霸屏开播，《幻城》、《半妖倾城》、《超少年密码》等开启了盛夏“消暑”模式。昨晚，一部都市情感励志剧《你好乔安》在乐视超级电视及乐视视频独家开播，给玄幻剧霸屏的盛夏带来一翻别样风景。

由滕华涛担任监制，林妍执导，戚薇、王晓晨、陈亦飞等联袂出演的《你好乔安》，改编自新锐作家张晓晗的小说《女王乔安》，聚焦职场与爱情，讲述了两个女孩离开校园步入社会后的成长故事。

落魄千金复仇归来，职场小白人生逆袭

剧中，消失在众人视线中已久的“女王”乔安再度归来，她依然光鲜亮丽，依然骄傲如天鹅，在各种困境里游刃有余。这个众人眼中的传奇人物，原本生活优渥，却一朝遭遇家庭变故，背井离乡。别的千金小姐手足无措地悲伤时，乔安却忍着眼泪默默发誓“我会回来的，我一定会回来的”。

二十几岁的乔安如凤凰浴火重生，在职场上凭借自己的实力，一步步向上“爬”。她有狠心，有毅力，放得下面子，耍得了手段，能享受高高坐在云端，也能接受惨败再卷土重来。只有这样的人才能攀上最高峰，被称为“女王”。乔安就是一个完美的例子，她也必将给职场带来新的冲击与改变。

光的背后是阴影相生相伴，倪好就是乔安这道光背后的阴影。在学校，她是专职“剥虾员”，步入职场，她也与“职场精英”乔安不同，依旧只是毫无存在感的小透明。化着普通的妆容，做着一成不变的工作，挣着勉强糊口的钱。生活中最大的乐趣也不过是趁着打折囤囤衣服鞋子，和男友商量结婚买房。比起乔安，倪好更像是万千职场白领的一个缩影，普通且随处可见。

花式应对职场百态，爱情困境谁主沉浮

昨晚播出的剧集中，乔安一归来就遭遇公司总裁陆远扬的排斥和女上司的刁难，面对艰难的任务和严苛的要求，乔安以过人的胆识和机智从容应对，看身披“铠甲”的她如何接住残酷职场的花式出招，为自己开辟一条康庄大道。乔安的职场生存之路或许会引发观众的极大共鸣。

生活除了面包还有爱情。乔安秉承霸气女王风范，即使在爱情中也不会轻易服软。她与陆远扬针锋相对，互不退让，却也擦出激烈的情感火花。这场势均力敌的爱情有甜蜜也有硝烟，乔安对待爱情过于自主自立的态度也使她与陆远扬的感情中平生波澜。

而倪好作为一个平凡少女，她的爱情不如乔安般果断热烈，而是充满奉献与容忍。剧中，她因失恋悲伤之际，阴差阳错遇见了富二代江齐飞，开启了一段鸡飞狗跳却又不乏温情的相处生活。

无论是乔安的敢爱敢追还是倪好的容忍退让，都体现了当代爱情观的一部分。她们面对爱情时的心理与抉择也同样吊足了观众的胃口，让他们对接下来的剧情更加期待。

乐视超级电视在内容方面持续发力，从自制、出品的国内电视剧再到独播海外剧，乐视超级电视用多种类型的电视剧内容，全方位地满足用户的多样化需求。除了热播剧豪华套餐创下的播放纪录，乐视对后市的把握也精准到位，几部正在拍摄的大剧均为大IP精制作乐迷将拥有更加流畅和极致的消费体验。

人人皆有金佛

我们每个人心中都藏着一块闪闪发光的金子，那是我们灵魂的精髓。然而，这块金子往往会被黏土掩盖起来，这黏土是我们心中的恐惧，是我们为了遮掩自己内心世界而戴上的面具。只有直面内心的阴影，才能摘下这层面具，把我们最宝贵、最美好的一面展现出来。

1957年，泰国一家寺院迁址，一些僧人负责搬运寺院里的一尊黏土佛像。在搬运过程中，佛像表面出现了一丝裂缝。为避免佛像受损，搬运工作被暂时中止。当天夜里，一名僧人检查佛像时，忽然发现裂缝处在手电光下发出了奇异的反光。僧人非常好奇，于是他用锤子和凿子凿宽佛像上的裂缝。随着一块块黏土落下，佛像逐渐现出了黄澄澄的颜色。几个小时后，当僧人抬起头来，发现灰扑扑的土佛已经变成了一尊华贵的金佛。

原来，几百年前，当时缅甸的军队正在入侵泰国，僧人们为保护佛像不被敌军掠走，用黏土将金佛覆盖了起来。后来，所有参与保护佛像的僧人都死于战火。直到1957年寺院搬迁，佛像的秘密才重新被人发现。

在咨询室中，来访者常常会问这样的问题：“这一切究竟什么时候才能结束？我还要付出多少努力，才能一劳永逸地解决所有问题？”他们并没有意识到，自己心中的那块金子是被黏土保护起来的。他们一味地憎恨那层黏土，却没有意识到它发挥的保护作用。

我们之所以需要面具的遮掩，是因为面具能够在许多方面保护我们的心灵。尽管我们的最终目标是摘下面具，还原真实的自我，但要达到这一目标，我们必须先弄清楚面具的作用。当那位僧人最终凿开佛像外面的黏土外壳时，佛难道会说，“终于解脱了！我对这层黏土实在是深恶痛绝”吗？还是会为这层黏土赐福，因为有它保护佛像才不至于被敌军掠走，背井离乡？

不要成为伪装大师

那些隐藏在面具下的内心阴影往往与我们的面具截然相反。有些人表面坚强，内心却非常敏感；有些人表面上风趣幽默，内心却非常悲观；有些人表面和和气气，内心却非常暴躁。我们的面具太过完美，不仅骗过了别人，也骗过了自己。

要想检视自己的内心世界，我们先要意识到，当我们感到不满意、不高兴的时候，就是我们的面具与内心阴影在相互冲突。

要想改变生活，你先要改变观念：承认面具本身的积极意义——保护你的心灵免遭伤害，而不是一味把面具当成妨碍你实现梦想的阻力。

当你找回真实完整的自我，自然就不再需要面具的保护了。你不用再伪装成另一个人，不用再掩饰任何东西。大多数人之所以很难做到这一点，是因为他们不愿承认“自我”的客观性，不愿交出对自己生活和情感的控制权。

索甲仁波切在《西藏生死书》中曾说：“我们记不起自己真正的身份—本性（self）。因为狂乱和害怕，我们到处寻找，胡乱抓一个认同者，却抓到一个正掉入深渊的人，这种虚假无知的认同就是我们平时说的‘自我’（ego）。”

这里所说的“本性”是真实的自我（self），而我们平时所认同的往往是虚假的、意识层面上的“自我”（ego）。当你开始发掘内心的阴影，或许心中会出现一个声音，声嘶力竭地叫你停下来。不要理会那个声音，因为它只不过是你虚假的自我（ego）而已。只有推翻了对自我的虚假认识，你才能恢复自己的本性，找回真实完整的自我（self）。

阴影会隐藏

以他人为鉴，可以帮助你认清自己的面具。问问身边的人最喜欢和最讨厌你的哪些特质。或许你会发现，你在别人心中的形象与你对自己的认识并不相同。别人往往能发现你身上隐藏得很深的优点和缺点。

许多人害怕了解别人的看法，因为他们担心别人会把他们最恐惧的事情揭露出来。而他们否认和排斥这些事情，正是因为这与他们心中的阴影有关。只有当你欺骗了自己的时，才会害怕别人揭穿这一骗局。

陆媛了解周围人对她的看法时，许多人告诉她，她不够诚实。这让陆媛很不高兴，因为她一辈子都在努力做一个诚实的人。当她仔细反思过去是否曾撒过谎，或是有过什么不诚实的表现。她想起了很久以前的一件事。

陆媛一直想成为一名医生，毕业后她在一家医院实习。一天晚上，她正在给病人查房，一位病人在进行心脏输液，需要用生理盐水清洗输液管。护士递给她一管溶液，她来不及检查标签，就把溶液注入了输液管。没过多久，病人就出现了心肌梗死症状。陆媛这才注意到，她手里拿的不是生理盐水，而是等渗氯化钾溶液（若未进行稀释直接注射，将造成体内血钾浓度过高导致心脏停搏）。

她立即停止输液，为病人进行急救，直到病人脱离危险。医生们分析问题原因时，陆媛已经把溶液瓶藏了起来。她非常害怕，因为她违反了医护人员的基本守则—注射前一定要检查药液标签，而且这个错误险些要了病人的命。医生们问她究竟发生了什么，她撒谎说自己什么也不知道。实习期结束后，她发誓永远不再犯同样的错误，后来，她成了著名的内科专家，发表了许多论文。她一直以专业方面的诚实态度为荣，对那些学术造假者十分鄙视。然而她的亲友们却认为她并不诚实。

因为她表面的诚实其实是一层面具，为了遮掩当初说谎的记忆。陆媛在否认那次说谎经历的同时，也就把“不诚实”的特质压抑了下去，使它变成了心中的阴影。她把心中所有关于“说谎”的记忆掩藏了起来，所以无法意识到自己在生活中种种不诚实的表现。她伪装得太好，以至于把自己都骗过了，但是却没有骗过身边的人。生活中，她总是抱怨别人不理解她。她害怕过于亲密的关系，拒绝任何人进入她的内心世界，以免被发现她的秘密。当她意识到了这一点，她终于放下了心头的重担，内心轻松了许多。

掩饰自己的特质会让你在不知不觉间消耗大量精力。如果你不信，不妨做个实验。随身带一件体积不算太小的东西，比如一个柚子，要随时藏好，既不能让自己看见，也不能让别人看见。这样过几个小时，你会不会感觉精疲力竭？其实，为了掩饰那些我们排斥的特质，我们付出的精力比这要大得多，而且任何时刻都无法放松下来，直到我们承认这些特质的存在为止。当你最终能够直面自己内心的阴影，承认和接纳真实的自我时，所有的压力都会消失，你会感觉无比轻松。当你能够接纳自己的内心世界时，整个世界都会对你敞开怀抱。

探索阴影的第一步：揭露

向别人询问他们对你的真实看法不是一件容易的事。面对真实的自我需要足够的勇气和决心。但如果你不去了解自己，就不可能改变自己。人们在发掘出自己长期受到压抑的一面时，通常会经历剧烈的情感波动，这是正常的现象，不需要刻意压抑。你只会因此更好地认识自己，从内心深处的阴影中找回了原本就属于你的一部分本性，并不会改变或丧失本性。认识阴影、发掘阴影的过程，就是重新认识自己的过程。

要接纳和包容内心的阴暗面，首先必须发掘它的内涵。要做到这一点，你必须有足够的勇气，要对自己足够诚实，能承认那些阴影特质的存在，这样我们才能接纳它、拥抱它。尼采曾说，我们无法把握生活中发生的事情，但可以把握看待这些事情的方式。一切消极的特质都可以起到积极的作用，关键在于你看待它的态度。只要你能够放下心中的包袱，解除伪装，就可以在短时间内体验到如释重负的感觉。

美国西北大学医学院教授黄维仁有“爱情博士”之美誉。他在著作中指出，两性对婚姻的认识不同，继而导致彼此对婚姻的满意度不同。往往当丈夫给婚姻的满足程度打7分时，妻子只给了2分。这被称为婚姻的“温差”。“有心维护婚姻的人，需要对目前的婚姻状况有较客观的了解。给婚姻测测温度，是一个不错的方法。”

就像人的体温一样，最理想的婚姻温度应该恒定在37摄氏度左右。黄维仁指出，这样的夫妻相敬如宾、彼此尊重、互爱，平日有欢笑，意见不同时虽也会争吵，但总能想办法去互相了解，以合理的方式解决冲突。

每个人都希望爱情轰轰烈烈，若婚姻也如这般，一直持续高温，就容易“发烧”，灼伤彼此。黄维仁认为，有的夫妻总是硬碰硬，两人都很有主见、有啥说啥，吵起架来更是情绪激昂、嗓门很大。情绪上来时，人难免会说气话，若事后没有及时解释、沟通，就易伤到伴侣的自尊。

有些妻子则太黏人，把丈夫视为“私有物”，恨不得天天腻在一起，要求掌握对方的一举一动，让婚姻的温度时时处于高点。这种依赖的心理，恰恰说明了妻子心灵空虚或不成熟，她们希望对方能随时随地、无条件接纳自己，把自己摆在首位。但在成人世界中，用任何形式强迫对方，来满足自己的心理需求，都是行不通的。

而有些时候，婚姻的温度还会降至冰点。在这样的婚姻中，夫妻两人会长期逃避冲突，遇事不沟通，心中的芥蒂越来越深，最后成为“相见如冰”。中国有一句老话“哀莫大于心死”，夫妻逃避冲突，是因为冲突会带给双方痛苦。但长此以往，就需要花极大功夫，才能医治婚姻。

所以，要想保持完美的婚姻温度，学会和善于沟通最重要。黄维仁认为，沟通是为了表达自己的想法，并获悉对方的想法，而不能是否定或人身攻击。比如丈夫要外出应酬，妻子不太乐意，可以抱怨说：“你最近经常外出，我们很久没有一起吃饭了，我很孤独。”这是抱怨，妻子平实地说出了丈夫外出带来的困扰。

但如果妻子怒言：“你老是这样，就顾着自己出去玩。”那就变成指责了。要改变伴侣太过黏腻的状态，一方面，要如实告诉对方自己需要独立空间和社交活动，善解人意的伴侣一般都能接受。另一方面，不妨鼓励其培养自己的兴趣爱好和社交圈。

此外，美国华盛顿大学心理教授约翰-葛特曼有一项研究发现，会帮妻子洗碗和流露心中情感的男人婚姻更幸福，活得也长。虽然目前还无法更科学地解释这个研究的原因，但有一点可以确认，只要丈夫能这样做、能大胆说，对婚姻就会有帮助。