健康指南告诉我们，多做体育运动有利于身体健康，但近期的澳洲体育活动指南不仅关注于每天运动的时间，还关注起了久坐对身体造成的危害。

久坐不需要消耗大量能量。久坐的代谢指数（EMT）大约为1至1.5，而步行的代谢指数为3至3.5，慢跑的指数为7。近年来的研究显示，久坐能引起多种疾病，肥胖、糖尿病、心脏病和某些癌症都与久坐有千丝万缕的联系。美国一位专家称，一天中大部分时间久坐的危害程度可与吸烟相提并论。据统计，除去睡觉时间，目前澳洲民众每天坐着的时间约为7至10小时，而即使每天运动超过1小时，民众还是免不了长时间的久坐。

久坐为什么伤身呢？研究人员解释称，这与身体处理脂肪和糖类物质有关。站立时，身体的某些肌肉的收缩会促使身体释放有益的酶类物质，而长时间久坐则导致这些物质分泌活动放缓。

澳洲体育活动指南没有对久坐时间予以限制，但医生表示，保持坐姿20至30分钟就应该站起来活动几分钟。

专家建议民众可以尽量多的选择站着工作，站着打电话、读报告，甚至站着开会。同时，可以给自己在电脑中设定提醒，提醒自己站起来办公，多走动。员工还可以多喝水，这样倒水和上厕所都能够增加走动的频率。专家同时鼓励办公地点离家近的民众选择走路或骑车出行，更好地锻炼身体，远离久坐。民众在家中也应该尽量选择站立。站着打电话，看报纸，做家务都是良好的生活习惯。

(FROM 澳洲网 编辑CE ZHAO)