慢吃饭的好处你知道多少？

　　你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢?有研究发现，慢慢吃饭好处多多。那么，它究竟都有哪些好处呢?下面，我们就一起来看看。

　　1、减少肠胃伤害

　　狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

　　2、避免过量饮食

　　吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15- 20分钟的时间。

　　3、控制体重

　　吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶!因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。

　　4、帮助消化

　　众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要「源动力」。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。

　　5、享受美味

　　如果你吃饭时狼吞虎咽，不仅会让你还没品尝到食物的美味就已不见踪影，还白白浪费了可口的佳肴。但如果你慢慢吃的话，就能够细细品味其中的精华，让吃饭成为一种美妙的享受，而不只是例行公事。

　　6、更加注重饮食的质量

　　吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。

　　7、防止胃灼热和胃食管反流

　　快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热，原因是，进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。

松鼠以其敏捷的身手和可爱的外表深受人们喜爱
 

　　这一系列照片就显示了一只聪明的松鼠，以其高超的平衡感蹲在了树上长出的一片大真菌上享用美食的情景。
 

松鼠把这片真菌当做了"瞭望哨所"
 

　　据国外媒体报道，这只松鼠灵巧的把这大片真菌当做了自己的“瞭望哨所”，野生动物摄影师，48岁的马克-汉考克斯(Mark Hancox)在苏格兰抓拍到了这一令人倍感奇特的瞬间。当时他正在离这只松鼠20米开外的树上进行隐蔽拍摄，无意中发现了这只机灵的小家伙。
 

在自己的"宝座"上享受坚果美味
 

　　马克说：“我非常喜欢去苏格兰的凯恩戈姆(Cairngorms)国家公园进行拍摄，因为你永远也不知道下一秒会有什么野生动物出现在眼前。我 当时其实正在寻找一种罕见的鸟类进行拍摄，偶然发现这片大型真菌，离地大约有4英尺(约合1.2米)高，1英寸(约合2.54厘米)厚。突然间这只松鼠灵 巧的从树上爬到了真菌上面，把那里当做了一块歇脚的台子，开始享用美味的坚果。从跳上那里到吃完美食离开，它展现出的灵巧动作简直堪称令人吃惊的完美。”
 

　　相关资料：
 

　　松鼠（学名：Sciuridae），是哺乳纲啮齿目一个科，包括松鼠亚科和非洲地松鼠亚科，特征是长着毛茸茸的长尾巴。与其他亲缘关系接近的动 物又被合称为松鼠形亚目。松鼠一般体形细小，以草食性为主，食物主要是种子和果仁，部分物种会以昆虫和蔬菜为食，其中一些热带物种更会为捕食昆虫而进行迁 徙。

　　(大平)

一段没有暧昧过程的爱情，就像一杯法国名庄好酒被不解风情的人拿起一饮而尽，观色、闻香、品味一概欠奉，酒再好也品不出来，糟蹋了。

　　暧昧的滋味最是甜蜜，也最接近爱情的真谛。两情相悦，却又没有挑明，看对方的眼风都透着甜丝丝的亲昵，却又要压抑着，和对方攀比着暗示的分寸，既不能让对方冷着，也不能让他热着，更不要被旁人发现，成天心如鹿撞，面带喜色，一看就是个幸福的人儿。

　　暧昧的滋味也最是煎熬，一切全靠猜测，是猜就会错，光是那左右揣摩、上下打量、你进我退、我进你退，心情如坐过山车，没有强健的小身板儿，这么刺激的玩意儿哪能天天坐?所以古往今来，害相思病的多半就是在这个阶段。

　　一段暧昧，在经历了足够的甜蜜和足够的煎熬，终于按捺不住发展成爱情，那么恭喜你，这将成为你们日后反复回味的一段好日子，也将成为爱情这块大猪肉上鲜红的“合格章”，虽然坊间流传那个合格章也有假冒伪劣，那只能怪你这个质检员水平太次，把关不严。如果双方心有余而机缘不足，暧昧没能终成正果，也不必太过沮丧，因为你已经享受过爱情中最诱人的阶段了，对于内心感觉丰富的人来说，不啻谈过一场恋爱。

　　需要警惕的是，暖昧分良性与恶性两种。良性暧昧指向爱情，至于后来能不能发展成爱情，那得看天时地利人和。还有一种恶性暧昧，那就是为暧昧而暧昧，换句话说，就是找个人玩感觉，就像一场宴会，你欢天喜地地去了，一看摆满一大桌美味佳肴，正想扑上去大吃一顿，却被正告：只能看看、闻闻，不能吃，那滋味多闹心呀，如果提前告诉你，你还会去吗?

　　可怕的是，永远不会有人提前告诉你。那个喜欢玩暧昧的人——通常是男人——以一副“看上你”的模样开头，向你乱抛秋天的菠菜，对你说些意味深长的话，“一不小心”不是肩膀就是手指碰着你，惹得你心慌意乱，天天思量“他到底是不是爱上我了?我有没有爱上他?”你一边想啊想，猜啊猜，脑仁儿都想疼了，一边在他的诱惑下渐入佳境，越看那人越动心，心思被他牵着，柔柔的，痒痒的，忍不住以十二万分热情玩起这个藏头露尾的游戏。正美着呢，突然发现一切戛然而止，你像埋头冲刺的人发现终点不是一根红线，而是一片虚无，傻透了，继续跑也不是，猛地停下来也不是。或者，一切还在继续，玩来玩去还在原地，你也不知道是该打住还是继续向前——算你倒霉，碰上这家伙不是因爱而来，仅仅是为了找个玩暧昧的伴。我认识一个男人，每到一个新地方便广撒暧昧种子，他的人生格言是：“和我认识的每个女性保持暧昧关系。”

　　恶性暧昧是爱情的大敌，你以为它是爱情吧，它不是，且永远不会是。但它又满足了怀春女性的部分情感需求，让你误认为爱情也就是这么回事，明知无望，还是放纵自己沉迷其中，白白耽误大好春光。

　　分清良性暧昧与恶性暧昧，好好享受指向爱情的暧昧，实在是适婚女青年必须掌握的能力。

　　还是用狄更斯后面的话来结尾吧：“那是智慧的年代，那是愚昧的年代;那是信仰的时期，那是怀疑的时期;那是光明的季节，那是黑暗的季节;那是希望的春天，那是失望的冬天;我们在直奔天堂，我们在直奔相反的方向。”（文章来源：文化艺术出版社 图片来源：PConline摄影部落）